Blog > Komentarze do wpisu

Przykładowy dzienny jadłospis na diecie 1500 kalorii

Tak jak obiecałam, dziś pokażę Wam, co mój mąż jada na diecie :) Będzie to jadłospis z jednego dnia. Pozostałe (tak samo jak i ten), zaczerpuję z książeczki "Diety odchudzające" z biblioteczki poradnika domowego, nr 6/2003. Innych całodziennych spisów potraw nie będę pokazywać, bo trudno np. podać przepis na kajzerkę z szynką i sałatą, czy koktajl malinowy - tą są zbyt proste potrawy. Będą natomiast różnego rodzaju sałatki, których jest w tej diecie akurat sporo.

Co rano przygotowuję mężowi śniadanie, oraz drugie śniadanie, obiad i podwieczorek na wynos. Do pracy więc wychodzi obładowany termosem i różnymi paczuszkami, a czasem nawet słoikami (kiedy w jadłospisie jest np. sok pomidorowy, albo koktajl). Dobrze, że ma taką pracę, że może sobie spokojnie nad tymi daniami przysiąść i zjeść o tej samej porze każdego dnia ;)

No to lecimy:

Jadłospis - 1481 kcal


I śniadanie - zapiekanka paprykowa (330 kcal):
- pół małej bagietki (50 g) zapieczonej z plasterkiem serka topionego light (30 g) zastąpiłam zwykłym żółtym serem, czterema plasterkami polędwicy sopockiej (20 g), małą cebulą (20 g), kawałkiem czerwonej papryki (60 g)
- szklanka kakao (łyżeczka kakao - 3g, szklanka mleka 0,5% - 200 ml)




II śniadanie - jogurt z kiwi i otrębami (137 kcal):
- 2 łyżki otrąb pszennych (12 g) wymieszanych z pojemnikiem jogurtu naturalnego (150 g) i owocem kiwi (60 g)




Obiad - jaja sadzone z brokułem i zsiadłym mlekiem (525 kcal):
- 3 średniej wielkości ugotowane ziemniaki (225 g)
- łyżka posiekanego koperku
- 2 jaja (100 g) usmażone na 1 łyżeczce masła (5 g)
- pół szklanki ugotowanego brokuła (100 g) - w oryginale był kalafior, ale my wolimy brokuła
- 1 duży ogórek (100 g) pokrojony w plasterki wymieszany z 2 łyżkami śmietany jogurtowej (20 g)
- do popicia 1 szklanka zsiadłego mleka (200 ml) - zastąpiłam kefirem




Podwieczorek - ciasto z sokiem (143 kcal):
- porcja babki piaskowej (25 g) - np. takiej
- 1/2 szklanki soku jabłkowego (100 ml)


Kolacja - pasta twarogowa z warzywami (346 kcal):
- chudy biały ser (100 g) zmiksowany z małym pomidorem (50g), dużym ogórkiem (100 g), 2 rzodkiewkami (20 g), łyżką posiekanego koperku, 2 łyżkami śmietany jogurtowej (20 g)
- 2 kromki chrupkiego pieczywa z ziarnami sezamu (22g)
- pół grejpfruta (150 g)
- herbata niesłodzona bez ograniczeń




Taka dieta bardzo nam odpowiada i jest dobrze skomponowana., a co najważniejsze można się najeść i nie trzeba głodować.  Śniadania i kolację jem takie same jak mąż, chociaż odchudzać się nie muszę, po prostu mi bardzo smakują ;) Nie ma tutaj żadnych wyszukanych składników, czy "wydziwianych" dań. W niedzielę nawet na obiad jedliśmy kotlet z kurczaka z ziemniakami i mizerią, więc to był całkiem zwyczajny obiad, tyle że odważałam ilości składników wg diety. Teraz jemy więcej warzyw i owoców oraz nabiału, co na pewno wpływa pozytywnie na nasze zdrowie, a mąż chudnie - ubył mu kolejny kilogram ;)
czwartek, 31 marca 2011, edysia79
Print
Komentarze
2011/03/31 13:01:16
rozsądna dieta :) Można zjeść i to całkiem smacznie jak słusznie zauważyłaś :)
Życzę wytrwałości i jak największych efektów ;)
-
2011/03/31 13:31:04
Ja również życzę osiągnięcią oczekiwanych efektów :) I spisuję przepis na pastę twarogową, bo zapowiada się bardzo smacznie :)
-
2011/03/31 13:48:31
Ja chętnie na taką dietę reflektuję:) Powodzenia!
-
2011/03/31 14:45:04
wygląda smakowicie i jak na dietę bardzo, bardzo "niedrakońsko" :)

-
Gość: , ip-109-41-19-199.web.vodafone.de
2011/03/31 14:55:04
mniamnusna i dziala :).
-
2011/03/31 18:37:41
bardzo fajny jadlospis :)
trzymam kciuki za meza!!
-
Gość: promyczek71, staticline56832.toya.net.pl
2011/03/31 21:50:55
Bardzo dziękuję za ten przykładowy jadłospis ... Menu nie tak skomplikowane jak w innych dietach :)
Może i nam się uda zrzucić kilka kilogramów !
-
Gość: kasia, dembud2-gw.warszawa.supermedia.pl
2011/04/01 02:44:03
rownie skomplikowane co kajzerka z szynka, mysle ze mozna znalezc ciekawsze diety ;-)
-
2011/04/01 08:34:48
Kasiu ale nam właśnie taka dieta odpowiada - z łatwo dostępnych składników i dań prostych i szybkich do przygotowania, skoro wszystko muszę przygotować za jednym zamachem rano (oprócz kolacji). No i ważne, żeby skuteczna była i pozwoliła mężowi zmienić nawyki żywieniowe, a ta taka jest.

I właśnie dlatego napisałam, że całej diety z książki na blog przepisywać nie będę ;)
-
2011/04/01 08:49:23
Bogu dzięki, że nie muszę diet stosować, bo Edysiu to co widzę to ja stosuję. ha ha a że sezon warzywny i POMIDOROWY przed nami - wiec już się cieszę. trzymam kciuki za pana męża, aby się udało, a Ty go wspieraj pani żono.
-
2011/04/01 09:33:30
taka dietka... mmm ;]
może i ja się zastosuję? xd
-
Gość: p_beatka, host-46-186-6-49.dynamic.mm.pl
2011/07/29 23:25:40
Na pewno wyprobuje te diete:)) Wyglada pysznie! Z jakiej ksiazki sa te przepisy?
-
Gość: kazik, user-164-126-242-118.play-internet.pl
2012/01/03 09:31:02
super dieta, czy możesz wrzucić więcej przepisów?
-
Gość: anna, 178235176224.radom.vectranet.pl
2012/08/15 16:20:21
Czy te serki topione, rzeczywiście powinny znajdować się w diecie. Słyszałam, że to fast food.
-
Gość: erpat, aast55.neoplus.adsl.tpnet.pl
2012/12/15 02:23:24
A jak mąż ci sie na tyle odchudzi że stanie sie tak atrakcyjnym lovelasem że poszuka sobie o 20 lat młodszą i cały twoj wysiłek pojdzie na darmo dla innej:) a moze go lepiej pottuczyc przynajmiej nie bedą mu głupie mysli po glowie chodzic:)
-
2012/12/16 10:37:06
erpat oj, za 20 lat młodszą to by mu prokurator groził, ale dziękuję za troskę ;)
-
2012/12/16 14:39:56
A masz tutaj więcej przepisów na dietę? Bo fajny ten przepis no ale to na jeden dzień, a jeszcze pięć w tygodniu nam zostaje... A jako iż chętnie bym z mężem przeszła na dietę to bym skorzystała... tyle że u mnie brak i weny do odchudzania jak i do układania dietetycznych menu... niestety gotuję pod wpływem chwili i to najczęściej kalorycznie...
-
Gość: , 91-142-194-184.multi-play.net.pl
2013/11/24 11:14:31
Jadłosis jest bardzo ciekawy i szybki do przygotowania.Czy mogłabyś napisać jeszcze jeden dzien z tej diety??
-
Gość: anka7777@vp.pl, 79.162.248.3*
2014/05/03 13:00:26
Edysiu ,proszę jeszcze kilka propozycji ,mam wiele lat a jadłospis nie skomplikowany i nie drogi. Dziękuję Anna
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Online Users Top Blogi Durszlak.pl Smaczneblogi.pl
Mikser Kulinarny - blogi kulinarne i wyszukiwarka przepisów