|
Blog > Komentarze do wpisu
Przykładowy dzienny jadłospis na diecie 1500 kalorii
Tak jak obiecałam, dziś pokażę Wam, co mój mąż jada na diecie :) Będzie to jadłospis z jednego dnia. Pozostałe (tak samo jak i ten), zaczerpuję z książeczki "Diety odchudzające" z biblioteczki poradnika domowego, nr 6/2003. Innych całodziennych spisów potraw nie będę pokazywać, bo trudno np. podać przepis na kajzerkę z szynką i sałatą, czy koktajl malinowy - tą są zbyt proste potrawy. Będą natomiast różnego rodzaju sałatki, których jest w tej diecie akurat sporo.
Co rano przygotowuję mężowi śniadanie, oraz drugie śniadanie, obiad i podwieczorek na wynos. Do pracy więc wychodzi obładowany termosem i różnymi paczuszkami, a czasem nawet słoikami (kiedy w jadłospisie jest np. sok pomidorowy, albo koktajl). Dobrze, że ma taką pracę, że może sobie spokojnie nad tymi daniami przysiąść i zjeść o tej samej porze każdego dnia ;) No to lecimy: Jadłospis - 1481 kcal I śniadanie - zapiekanka paprykowa (330 kcal): - pół małej bagietki (50 g) zapieczonej z plasterkiem serka topionego light (30 g) zastąpiłam zwykłym żółtym serem, czterema plasterkami polędwicy sopockiej (20 g), małą cebulą (20 g), kawałkiem czerwonej papryki (60 g) - szklanka kakao (łyżeczka kakao - 3g, szklanka mleka 0,5% - 200 ml)  II śniadanie - jogurt z kiwi i otrębami (137 kcal): - 2 łyżki otrąb pszennych (12 g) wymieszanych z pojemnikiem jogurtu naturalnego (150 g) i owocem kiwi (60 g)  Obiad - jaja sadzone z brokułem i zsiadłym mlekiem (525 kcal): - 3 średniej wielkości ugotowane ziemniaki (225 g) - łyżka posiekanego koperku - 2 jaja (100 g) usmażone na 1 łyżeczce masła (5 g) - pół szklanki ugotowanego brokuła (100 g) - w oryginale był kalafior, ale my wolimy brokuła - 1 duży ogórek (100 g) pokrojony w plasterki wymieszany z 2 łyżkami śmietany jogurtowej (20 g) - do popicia 1 szklanka zsiadłego mleka (200 ml) - zastąpiłam kefirem  Podwieczorek - ciasto z sokiem (143 kcal): - porcja babki piaskowej (25 g) - np. takiej - 1/2 szklanki soku jabłkowego (100 ml) Kolacja - pasta twarogowa z warzywami (346 kcal): - chudy biały ser (100 g) zmiksowany z małym pomidorem (50g), dużym ogórkiem (100 g), 2 rzodkiewkami (20 g), łyżką posiekanego koperku, 2 łyżkami śmietany jogurtowej (20 g) - 2 kromki chrupkiego pieczywa z ziarnami sezamu (22g) - pół grejpfruta (150 g) - herbata niesłodzona bez ograniczeń  Taka dieta bardzo nam odpowiada i jest dobrze skomponowana., a co najważniejsze można się najeść i nie trzeba głodować. Śniadania i kolację jem takie same jak mąż, chociaż odchudzać się nie muszę, po prostu mi bardzo smakują ;) Nie ma tutaj żadnych wyszukanych składników, czy "wydziwianych" dań. W niedzielę nawet na obiad jedliśmy kotlet z kurczaka z ziemniakami i mizerią, więc to był całkiem zwyczajny obiad, tyle że odważałam ilości składników wg diety. Teraz jemy więcej warzyw i owoców oraz nabiału, co na pewno wpływa pozytywnie na nasze zdrowie, a mąż chudnie - ubył mu kolejny kilogram ;) czwartek, 31 marca 2011, edysia79
Komentarze
2011/03/31 13:31:04
Ja również życzę osiągnięcią oczekiwanych efektów :) I spisuję przepis na pastę twarogową, bo zapowiada się bardzo smacznie :)
Gość: promyczek71, staticline56832.toya.net.pl
2011/03/31 21:50:55
Bardzo dziękuję za ten przykładowy jadłospis ... Menu nie tak skomplikowane jak w innych dietach :)
Może i nam się uda zrzucić kilka kilogramów !
Gość: kasia, dembud2-gw.warszawa.supermedia.pl
2011/04/01 02:44:03
rownie skomplikowane co kajzerka z szynka, mysle ze mozna znalezc ciekawsze diety ;-)
2011/04/01 08:34:48
Kasiu ale nam właśnie taka dieta odpowiada - z łatwo dostępnych składników i dań prostych i szybkich do przygotowania, skoro wszystko muszę przygotować za jednym zamachem rano (oprócz kolacji). No i ważne, żeby skuteczna była i pozwoliła mężowi zmienić nawyki żywieniowe, a ta taka jest.
I właśnie dlatego napisałam, że całej diety z książki na blog przepisywać nie będę ;) 2011/04/01 08:49:23
Bogu dzięki, że nie muszę diet stosować, bo Edysiu to co widzę to ja stosuję. ha ha a że sezon warzywny i POMIDOROWY przed nami - wiec już się cieszę. trzymam kciuki za pana męża, aby się udało, a Ty go wspieraj pani żono.
Gość: p_beatka, host-46-186-6-49.dynamic.mm.pl
2011/07/29 23:25:40
Na pewno wyprobuje te diete:)) Wyglada pysznie! Z jakiej ksiazki sa te przepisy?
Gość: kazik, user-164-126-242-118.play-internet.pl
2012/01/03 09:31:02
super dieta, czy możesz wrzucić więcej przepisów?
|
 
 
 
|
Życzę wytrwałości i jak największych efektów ;)